Diástasis abdominal y embarazo

Se llama diástasis abdominal a la separación de los músculos rectos del abdomen por una distensión del tejido conectivo que los mantiene unidos, conocido como línea alba.  Esta separación puede ser fisiológica a finales del embarazo, a medida el abdomen va creciendo, los músculos abdominales se van adaptando y separando de manera natural para albergar…

¿Qué ejercicios son buenos en el postparto?

¿Puedo comenzar a hacer ejercicio? ¿Cuándo crees que podré volver al gimnasio? ¿Tardaré mucho en recuperar mi figura? ¿Es demasiado pronto para tratar de adelgazar lo que he ganado en el embarazo?… Cuando me hacéis estas preguntas en la revisión postparto, siempre os digo lo mismo ¡CALMA!. Es cierto que ponerse en forma tras el…

La importancia del transverso del abdomen

Es el músculo más profundo del abdomen, tapiza toda su cara lateral y anterior. Sus fibras se disponen de manera transversal (de ahí su nombre), lo que provoca que al contraerse actúe como una verdadera faja reduciendo el diámetro de nuestra cintura.  Por su difícil localización, es un músculo más bien olvidado, pero su activación…

¿Qué sabes del masaje perineal?

Durante el embarazo, se producen numerosos cambios a los cuáles el cuerpo debe ir adaptándose hasta el momento del parto. El aumento de peso y la distensión provocada sobre el periné en este período, pueden ir debilitándolo, por eso es importante valorar el estado de la musculatura y trabajarla según las necesidades. El masaje perineal…

¿Necesito valorar mi suelo pélvico?

Como ya te he comentado en el post anterior, es cierto que la gente comienza a ser más consciente de la relevancia de nuestro suelo pélvico, pero también es verdad que normalmente se acude a un profesional cuando ya nos encontramos con algún tipo de problema. La fisioterapia uroginecológica nos ayuda en la recuperación de…

Ejercicio en el embarazo

Son muchos ya los estudios que demuestran que, realizar ejercicio físico durante el embarazo tiene numerosos beneficios no solo para la madre, si no también para el bebé. Además de reducir el aumento de peso durante estos meses, también reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional o hipertensión arterial entre otras complicaciones, mejora la calidad…

Suelo pélvico, ¿qué es exactamente?

Aunque cada vez son más las personas que tienen interés en conocer esta parte tan importante del cuerpo humano, sigue siendo un gran desconocido para muchos hombres y mujeres. Y es que, si has practicado siempre deporte de impacto, levantas pesos asiduamente, has sido madre una, dos, tres veces…, has tenido alguna vez una perdida…

SANA MOMS sigue todas las medidas de prevención de la COVID-19

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